Beneficial for sleeping health

अच्छी नींद लेने के क्या है फायदे क्या आप जानते हैं?

अच्छी हेल्थ के लिए लगातार घंटों काम करने के बाद आपके शरीर को जिस चीज की सबसे ज्यादा आवश्यकता होती है वो है अच्छी नींद जो आपके शरीर रिफ्रेश करने के लिए जरूरी होता है। डॉक्टरों का मानना ​​है कि सभी को अपने शरीर को आराम देने के लिए कम से कम 7-8 घंटे नींद लेना जरूरी होता है। लेकिन अगर आपके पास समय की कमी है और 8 घंटों की नींद नहीं ले सकते, तो कम से कम 6 घंटे कि नींद लेना जरूरी होता है।

उम्र के हिसाब से कितनी नींद जरूरी-

  1.  बच्चे -17 घन्टे
  2. किशोर – 9 से 10 घन्टे
  3. व्यस्क – 8 घन्टे कि नींद लेना जरूरी होता है।

 

अच्छी नींद लेने के फायदे-

  1. अच्छी नींद शरीर और दिमाग को स्वस्थ बनाती है।
  2. अच्छी नींद आपके उपापचय को ठीक रखती है।
  3. जवां और खूबसूरत दिखना चाहते हैं तो अच्छी नींद आवश्यक होती हैं।
  4. अच्छी नींद शरीर से लड़ने वाली बीमारियों में मदद करती है।
  5. अच्छी नींद के दौरान, कुछ जीन्स जाग रहते हैं। जो मानव शरीर की कोशिकाओं की मरम्मत और विकास के लिए बहुत आवश्यक होती हैं।

कम नींद लेने के नुकसान-

  1. आप हर समय थकान मह्सूस करेंगें।
  2. दिन भर झपकी लेंते रहेंगें।
  3. ध्यान नही लगा पायेंगे।
  4. कम नींद लेने से चेहरे का जवांपन जल्‍दी खोने लगता है।
  5. निर्णय लेने में दिक्कत होगी।
  6. उदासी मह्सूस होगी।
  7. कम नींद लेने से चेहरे पर झुर्रियां, काले घेरे और बारीक रेखाएं भी नजर आने लगती हैं।

अच्छी नींद और कुछ खास बातें-

1. एकाग्रता और रचनात्मकता को बढ़ाएं-

अच्छी नींद लेने से आपका दिमाग फिर से काम करना शुरू कर देता है, अच्छी नींद न सिर्फ आपके दिमाग को आराम देती है बल्कि आपकी सोच को एक नई दिशा देती है।

2. मानसिक स्वास्थ्य बनाया-

अधिक घंटे से काम करते रहने से आपका शरीर थक जाता है इससे आपके शरीर की मानसिक स्थिति पर भी काफी दुष्ट प्रभाव पड़ता है. ऐसे में एक अच्छी नींद लेने से मानव के मानसिक स्थिति में काफी सुधार आता है। इससे चिड़चिड़ाहट, चिंता और तनाव कम होता है।

3. वजन कम करने में-

कम नींद लेने से वजन बढ़ता और वही अच्छी नींद लेने से वजन कम होता है, अच्छी नींद लेने से शरीर की मेटाबॉलिज्म में सुधार आता है और जिससे शारीरिक फैट बर्न को काम करने मैं मदद करती है।

4. उम्र बढ़ाने में-

अच्छी नींद लेने से शरीर को रोगों से लड़ने में सहायता करती है. जिससे मनुष्य की उम्र में भी बढ़ती है। शोध करने में भी पाया गया है कि 7-8 घंटे तक नींद लेने वाले लोग कम नींद लेने वालों की अपेक्षा ज्यादा जीते हैं, अच्छी नींद शरीर और दिमाग दोनों को स्वस्थ बनाती बनाती है।



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